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秋乏來襲幾個小竅門幫你輕鬆緩解

發布時間:2017-10-16  來源:未知  作者:木木

原題目:秋乏來襲 幾個小秘訣幫你輕鬆緩解

  進入秋天,本以為天高氣爽的季節會讓人精神振奮,可現實卻並非如斯。許多人在秋天會感到精神不振,身體乏力,也就是人們常說的“秋乏”。“春困秋乏夏瞌睡”常用來形容愛打盹的人,夏季天氣炎熱,愛出汗,晚上休息不好,白天容易犯困不難懂得,然而到了秋季,為什麽還會感到到累呢?

  從生理學角度來講,“秋乏”產生的原因,與夏季氣候環境對人的影響有關。在炎熱的夏天,人的身材大量出汗造成了水鹽代謝失調,腸胃功能削弱,心血管係統的累贅加重,人的身體處於適度消耗階段。夏去秋來,氣象由炎熱變得涼快宜人,出汗顯著減少,人的機體進入到了一個周期性的休整階段,水鹽代謝開端恢複均衡,人的心血管係統的負擔也得到緩解,消化係統功能也日漸正常,然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲乏感,這就是人們常說的“秋乏”。

  秋乏來襲也不用太擔憂,下麵,隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一起去看看如何應對秋乏吧~

  1.保證充足的睡眠

  睡眠不僅能恢複髒腑功能,仍是進步髒腑性能的一個重要手腕。充分、高質量的睡眠是保證機體髒腑功能從夏季的消耗中迅速還原的重要因素,注意多休息,不要熬夜,盡量爭取在晚上10點左右入睡;養成早睡早起的好習慣,以保障白天的工作和學習效率。特殊是中午恰當午休,有利於化解窘迫情感。

  2.少吃辛辣油膩的食品

  秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃或不吃辛辣食物,如辣椒、薑、蔥、等。最好防止吃油膩食物,因為油膩的食物會在人體內發生酸性物質,使人感到倦乏。可適當多吃酸味果蔬及滋陰潤肺的食物,如梨、龍眼、蘿卜、銀耳等。白露以後西瓜、冷飲等不能再隨便吃了。

  3.多吃堿性食物

  “秋乏”與體液偏酸有關,多吃堿性食物能中和肌肉倦怠時產生的酸性物質,有助於消除疲勞。處暑後在飲食調整上應多吃些含維生素的堿性食物,如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等,這些食物都能讚助人體克服疲憊。

  4.適當增強體育錘煉

  秋季,是發展各種運動的大好機會,每個人都可以依據本人的情形選擇鍛煉項目。要注意的是不宜進行高強度的激烈運動,鍛煉時應以微汗為適,切忌大汗淋漓。對於時常待在室內的辦公一族,可利用辦公空隙到室外散漫步,呼吸新鮮空氣,有助於使大腦更加蘇醒。

  5.不要吃得過飽

  預防秋乏,還要注意平時不宜吃得過飽,因大量進食後,胃腸需要增加血液供應,大批的血液流向消化道,大腦的供血就會相應減少,一旦缺血缺氧,能量代謝就會產生障礙,直接影響到腦功能的正常施展,使人感到困乏。

  6.多補充水分

  秋季天氣幹燥,人體水分流失過快,所以也應該多彌補水分,好比多喝些綠茶,也能夠提神養氣。

  7.多曬太陽

  秋季的陽光照射不再像夏日那樣強烈,人體的褪黑色素分泌增多,會抑製甲狀腺素、腎上腺素的分泌,心情輕易低落。適當的多曬太陽,可以抑製褪黑色素的分泌,使人心情寬闊,更有精力。




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